Odżywki oraz suplementy w sporcie

Chcesz zacząć uprawiać sport? A może już ćwiczysz i rozmyślasz nad tym, która odżywka będzie najlepsza na początek? Niezależnie od tego czy już pracujesz nad swoim zdrowiem czy dopiero planujesz takie aktywności, najważniejszą informacją dla ciebie jest to, że wybór odżywek i suplementów to wcale nie jest najłatwiejsza kwestia. Pozwól, że podpowiemy ci jak, gdzie i czego szukać!

Suplementy – jak wybrać odpowiednie? 

Niech pierwszy rzuci kamieniem, kto od początku był wszechwiedzący!
Lekcja dotycząca suplementów, będzie dobra zarówno dla samouków, jak i początkujących pod okiem trenera. Nie od dziś wiadomo, że każdy organizm reaguje inaczej. Warto pamiętać, że suplementy należy dobierać w sposób dopasowany do potrzeb indywidualnych. Przede wszystkim trzeba się skupić na celach, które planujemy spełnić w przyszłości. Mówiąc wprost, warto ustalić, czy zależy nam na redukcji masy ciała, utrzymaniu czy może jej zwiększeniu. W zależności od wariantu, musimy dopasować inne suplementy. Ponadto, warto skontrolować, jak się ma: 

-nasze dzienne spożycie makro i mikro-elementów.

-jaki jest nasz stan zdrowia.

-na co możemy sobie pozwolić, pod względem finansowym.

Suplementy i odżywki na start

Dla początkujących, została przygotowana specjalna lista, która zdecydowanie może być pomocna w fazie początkowej treningu lub diety. Choć wiadomo, że jedno bez drugiego może utrudnić osiągnięcie wyśnionej sylwetki! Otóż na początek najlepiej będzie przetestować takie suplementy jak: 

–witamina D: zwana witaminą słońca! Najczęściej na jej niedobór cierpimy, gdy promieni słonecznych zaczyna nam brakować – zazwyczaj to okres jesienno-zimowy. Witamina D pozwala utrzymać dobre samopoczucie, zdrowe zęby i kości. Polepsza też pracę narządów i właściwie całej gospodarki hormonalnej. Za jej główny atut uznaje się działanie, zapobiegające depresji. 

–kwasy tłuszczowe Omega 3: te zdrowe tłuszcze absolutnie nie powinny was odstraszać! Kwasy Omega 3 korzystnie wpływają na system lipidowy, wzmacniają odporność, chronią przed stanami zapalnymi i wspierają pracę serca oraz mózgu. 

-odżywka białkowa: zawiera ogromną ilość aminokwasów, które zdecydowanie korzystnie wpływają na nasze zdrowie! Równocześnie wspomaga syntezę białek mięśniowych.

Miałeś przerwę od ćwiczeń? Spróbuj tych suplementów!

Wcześniej najwięcej uwagi dostały od nas osoby początkujące, jednak nie można zapominać o osobach, które jakieś doświadczenie już mają. W ostatnim czasie, pandemia wywoła zmniejszenie aktywności fizycznej w społeczeństwie. Ograniczanie ruchu, obostrzenia, strach. To wszystko uniemożliwiło wychodzenie z domu i przełożyło się na nasze zdrowie.
Dla wszystkich, którzy mają w planach wrócić na siłownie polecamy te suplementy!

-BCAA: to aminokwasy, które wspierają odnowę po-treningową i spowalniają uczucie zmęczenia podczas aktywności!

-Beta-alanina: stabilizuje pH mięśni i przywraca równowagę kwasowo-zasadową. W tym przypadku, warto przygotować się na mały efekt uboczny. Osoby stosujące beta-alaninę, wspominały o uczuciu swędzenia. Nie jest to jednak powód do zmartwień, bowiem stwierdzono, że to tylko reakcja układu nerwowego.

-wszelkie witaminy i minerały, które nie zostały dostarczone w posiłkach.

Osoby mające kilkumiesięczny staż treningowy powinny zainteresować się takim suplementem jak:

–kreatyna: w stu procentach legalna substancja, która niesie ze sobą działanie anaboliczne. W połączeniu z treningiem wspiera rozbudowę mięśni, chroni tkankę mięśniową i przyśpiesza odnowę ATP. Ponadto, keratyna większa wydajność i poprawia wytrzymałość. 

To podstawowe suplementy, na które osoba zainteresowana dietą i zdrowiem powinna zwrócić uwagę. Wszystkie wymienione produkty można kupić w sklepie http://www.muscle-zone.pl.

Dzięki nim poprawimy całą gospodarkę naszego organizmu, odporność i przyśpieszymy proces redukcji tkanki tłuszczowej lub budowania masy mięśniowej.